O que ela faz
Ferramenta de respiração guiada para pausas rápidas, foco e relaxamento. Escolha entre técnicas e durações de sessão.
Exemplo: box breathing com sessão de 2 minutos alterna entre inspirar 4s, segurar 4s, expirar 4s e segurar 4s.
Tempo
Respiração guiada online
Use um cronômetro de respiração guiada com animação para inspirar, segurar e expirar. Escolha técnicas como box breathing e 4-7-8.
Como usar
- Escolha a técnica de respiração.
- Selecione a duração da sessão.
- Siga a animação visual para inspirar, segurar e expirar.
Técnica de respiração
Inspire 4 Ciclo 1
Aviso importante
Esta ferramenta é apenas um guia de respiração para pausas e bem-estar geral. Ela não substitui orientação médica, psicológica ou tratamento de saúde. Se sentir tontura, desconforto ou falta de ar, pare a sessão.
Ferramentas relacionadas
Ferramentas relacionadas
Continue com ferramentas e guias que ajudam a concluir a próxima etapa.
Ferramenta
Pomodoro online
Use um pomodoro online gratuito com ciclos de foco, pausa curta, pausa longa, alerta sonoro, modo tela cheia e estatísticas locais no navegador.
FerramentaTemporizador online
Configure um temporizador online com alarme, presets rápidos, tempo personalizado, modo tela cheia e histórico local no navegador.
FerramentaGerador de sons ambientes online
Misture chuva, oceano, floresta, biblioteca, teclado, cafeteria e ruídos locais para foco, estudo ou relaxamento. Gratuito e sem cadastro.
Como funciona
- Usa animação circular para guiar cada fase da respiração.
- Contagem regressiva com timestamps reais do sistema.
- Som guia opcional após interação do usuário.
Limitações
- Não substitui orientação médica.
- Som desativado por padrão.
- Interrompa se sentir desconforto.
Quando usar
- Pausa durante trabalho.
- Preparação para foco.
- Relaxamento rápido.
- Técnica de bem-estar.
Perguntas frequentes
Qual técnica devo começar?
Recomendamos box breathing ou respiração equilibrada. A técnica 4-7-8 pode ser mais intensa.
Posso usar no trabalho?
Sim. Sessões de 1 a 3 minutos são pensadas para pausas rápidas.
Os dados são salvos?
Apenas preferências simples no navegador. Nenhum dado de saúde.
O som funciona?
Sim, mas apenas após interação do usuário. O áudio não inicia automaticamente.